Oczyszczanie jelit – jak odpowiednio dbać o jelita ?

Oczyszczanie jelit...Nie umiesz schudnąć, ciągle chorujesz i brakuje Ci energii?  Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, gdzie leży podstawa tych powszechnych zjawisk.

Okazuje się, że problem tkwi we wnętrzu naszego organizmu, a właściwie w naszych jelitach. 

Jelita zapomnianym centrum dowodzenia

Energia, która napędza nasz organizm, pochodzi oczywiście z jedzenia, za którego trawienie odpowiada nasz układ pokarmowy.

To głównie od jelit zależy, jakie składniki odżywcze wzmocnią nasz organizm, a jakie opuszczą go bez wywarcia na nas wpływu.

Z tego względu podstawą prawidłowego odżywienia ludzkiego ciała, a zatem i całego zdrowia są jelita.

Oczyszczanie jelit jest uważane obecnie za jedną z podstaw radzenia sobie z niedoborami energii czy odporności. 

Oczyszczanie jelit — dlaczego warto?

Oprócz zwiększonej ilości energii czy lepszej odporności istnieje wiele innych korzyści wynikających ze sprawnie funkcjonujących jelit.

Oczyszczenie ze złogów powoduje nie tylko naturalną utratę wagi, ale również zmniejsza uczucie wzdęcia, co przekłada się na bardziej płaski brzuch.

Jak dbać o jelita? Zacznij od ich zdrowia!

Aby mówić o prozdrowotnych korzyściach zadbanych jelit, najpierw należy poruszyć problem, jakim są choroby jelit i zaburzenia ich pracy, w tym tak zwane nieszczelne jelita.

Problem nieszczelnych jelit polega na nieprawidłowym funkcjonowaniu błony śluzowej wyścielającej jelita, która w wyniku spożywania pewnych pokarmów, umożliwia innym, szkodliwym dla nas składnikom dostanie się do krwiobiegu. Jak uszczelnić jelita?

Uszczelnianie jelit zacznij od eliminacji zagrożeń

Wiedza o tym, jak oczyścić jelita, jest ważna przede wszystkim na etapie, kiedy nie wprowadzamy już do organizmu składników mogących zaburzyć pracę śluzówki jelitowej. Do produktów i zjawisk, których negatywny wpływ na jelita został wykazany, należą:

• żywność modyfikowana (dodatek sztucznych barwników, aromatów, wzmacniaczy smaku),
• GMO,
• gluten,
• rafinowany cukier,
• alkohol i papierosy,
• zanieczyszczenia środowiska i metale ciężkie,
• stres.

Skazani na lewatywę?

Oczyszczanie jelit, a szczególnie oczyszczanie jelita grubego, kojarzy nam się przede wszystkim z koniecznością wykonania lewatywy (1).

Nie da się ukryć, iż taka metoda należy na pewno do jednej z najszybszych i najbardziej skutecznych, nie jest jednak szczególnie przyjemna.

Warto mieć zatem na uwadze, iż spożywanie dużej ilości wody, zwłaszcza na czczo, to również w pewnym stopniu płukanie jelita grubego, pomagające nie tylko oczyścić je ze złogów, ale również dzięki temu eliminujące warunki, w których chętnie rozwijają się choroby jelita grubego.

Przede wszystkim pij — oczyszczanie jelita w domu

Najprostszym, domowym sposobem na oczyszczanie jelit ze złogów, jest picie dużej ilości wody. Zaleca się spożycie przynajmniej szklanki wody w temperaturze pokojowej na czczo każdego poranka. 

Istnieją jednak również inne płyny, które można spożywać w ciągu dnia, by usprawnić proces oczyszczania: 

• lekko solona woda,
• herbaty i napary (aloes, dziurawiec, nagietek),
• zielone smoothies,
• warzywne soki.

Zioła a naturalne oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu jest szczególnie ważne, gdy mamy problemy z jelitami. Zioła potrafią być w tym przypadku bardzo pomocne, jednak nie należy lekceważyć ich działania. Roślinami, które sprawdzają się przy odtruwaniu organizmu, są: 

• karczoch zwyczajny,
• fiołek trójbarwny,
• skrzyp polny,
• pokrzywa zwyczajna.

Przyprawy na ratunek

Oczyszczaniu układu pokarmowego towarzyszyć musi przede wszystkim usprawnienie jego pracy. W tym celu przydatne okazują się przyprawy. Metabolizm przyspieszyć mogą: 

• imbir,
• chilli,
• pieprz cayenne,
• pieprz czarny,
• kurkuma,
• cynamon,
• goździki.

Błonnik Twoim sprzymierzeńcem

Błonnikiem nazywamy zbiór składników pochodzenia roślinnego, które nie mogą być trawione przez nasz układ pokarmowy, usprawniają za to jego pracę.

Silniejsze ruchy jelit usprawniają oczyszczanie ich ze złogów. Dieta oczyszczająca jelita powinna być zatem bogata w błonnik, którego dużą zawartość znaleźć można w: 

• warzywach liściastych (np. szpinak, jarmuż, roszponka),
• surowych warzywach typu marchew czy papryka,
• orzechach i nasionach,
• płatkach owsianych.

Zaparcia — uciążliwy problem

Osoby zmagające się z chorobami jelit oraz znajdującymi się w nich złogami, najczęściej mają zbyt wolno pracujące jelita.

Przekłada się to bardzo często na zaparcia, których wyeliminowanie może być usprawnione dzięki wszystkim powyższym radom.

Jeśli jednak również te metody nie przynoszą większych skutków, istnieje kilka sposobów dedykowanych ludziom ze stale nawracającymi zaparciami. 

Domowe metody na zaparcia

W przypadku zaparć zaleca się spożywanie surowych jabłek (szczególnie o poranku), suszonych śliwek, a także siemienia lnianego.

Przeczyszczenie nie jest oczyszczaniem!

Oczyszczanie jelita grubego domowymi sposobami wielu kojarzy się z koniecznością spędzenia wielu nieprzyjemnych godzin w toalecie.

Często w wyniku kuracji, która ma na celu oczyszczanie organizmu z toksyn lub złogów, faktycznie trzeba przygotować się na podobną ewentualność.

Stałe przyjmowanie leków przeczyszczających w celach oczyszczających jest przy tym absolutnie niewskazane, a wręcz niebezpieczne, ponieważ grozi niedożywieniem organizmu i jeszcze groźniejszymi chorobami układu pokarmowego, pojawiającymi się w następstwie. 

Flora bakteryjna — czy jest ważna?

Zbyt mało mówi się obecnie o tym, jak istotne są naturalnie występujące bakterie w naszym organizmie.

Bronią nas one przed zakażeniami wrogimi bakteriami i grzybami, decydują o reakcjach odpornościowych organizmu, przyczyniają się do zmniejszenia stanów zapalnych, a nawet oddziałują na nasz układ nerwowy.

Dbanie o florę bakteryjną jest więc kluczowe, jeśli oczyszczanie jelit ma być skuteczne. 

Jak zadbać o florę bakteryjną?

Niewielu zdaje sobie sprawę, iż nawet bez stosowania terapii antybiotykowej, probiotyk na jelita może zadziałać doskonale. 

Probiotyki to bowiem kultury bakterii, które dostarczone do organizmu wzmacniają bakteryjną „tarczę ochronną” naszego organizmu. Aby wzmocnić florę bakteryjną, warto spożywać również: 

• jogurty,
• kefiry,
• kiszoną kapustę,
• kiszone ogórki,
• kombuczę (fermentowany napój herbaciany),
• miso (pastę z fermentowanej soi).

Tłuszcze i białka — nie zapomnij o nich!

Zastanawiając się, czym oczyścić jelita, często zapominamy o ich odżywieniu. Organizmowi potrzebne są wszystkie składniki odżywcze, w tym również tłuszcze oraz białka.

Ważne jest, aby spożywane tłuszcze były dobre jakościowo i zawierały głównie kwasy omega-3, np.: 

• nasiona chia,
• orzechy włoskie,
• łosoś,
• awokado,
• siemię lniane.

Ćwiczenia wprawiają jelita w ruch

Aktywność fizyczna bazuje co prawda na ruchu naszych mięśni, ale również układ pokarmowy może na tym skorzystać.

Oczyszczanie jelit jest dużo bardziej sprawne w sytuacji, gdy życiu codziennemu towarzyszą ćwiczenia.

Niezależnie od tego, czy będą to spacery, czy trening na siłowni, jelita pracować będą bardziej intensywnie, co przyczyni się do ich sprawnej detoksykacji. 

Unikaj stresu

Stres, szczególnie przewlekły, jest niezwykle poważnym czynnikiem negatywnie wpływającym na nasz cały organizm. Dlatego w procesie dbania o jelita ważne jest możliwie najlepsze unikanie stresu. 

Obserwuj swój organizm

Oczyszczanie jelit i zarazem całego organizmu może przynieść wiele zdrowotnych korzyści.

Mimo to bardzo istotne jest obserwowanie swojego organizmu w czasie tego procesu, ponieważ szczególnie początkowo zauważalne być mogą słabość, mdłości, skurcze czy zawroty głowy.